Для умных и красивых или как в 35 выглядеть круче, чем в 19…!

Как перестать грызть ногти или почему мы себя пытаемся съесть

Автор:
РУБРИКА:

Как перестать грызть ногти

Тема статьи — как попробовать перестать грызть ногти, используя для этого игровые методы. Читать тем, кто склонен к единичному обгрызанию ногтей.

В остальных случаях — нужна помощь специалиста.

Привычка обкусывать ногти и заусенцы

Это явление, которое чаще всего встречается у детей от трёх до десяти лет. Но навязчивое действие характерно не только для малышей, но также для подростков и взрослых.

В медицине пагубное пристрастие грызть ногти получило отдельный термин – онихофагия.

Многие люди искренне полагают, что в обкусывании ногтей нет ничего плохого, и не считают это серьёзной проблемой. Но на самом деле это не так.

И прежде чем отучиться от привычки, важно разобраться, с чем связано навязчивое, и порой неосознанное желание портить ногтевые пластины.

Онихофагия – психоэмоциональное расстройство, основной симптом которого – непреодолимое желание обгрызать роговую пластину, кутикулу, заусенцы на пальцах рук.

Как следствие – ногти теряют красоту и первоначальную форму.

Причины возникновения привычки

Обкусывание ногтевой пластины ненадолго снимает напряжение у детей и взрослых, у которых наблюдается повышенная тревожность, чувство неуверенности в себе, заниженная самооценка.

Вредная привычка становится формой самонаказания. Человек намеренно вредит себе, выбирая более гуманный способ нанесения ущерба.

Болезнь формируется ещё с раннего детства, и может сопровождать человека на протяжении всей жизни.

Этому способствуют частые упрёки, завышенные требования старшего поколения, замечания, негативные высказывания в сторону внешности или поведения.

Сильное и длительное эмоциональное, физическое и умственное напряжение благоприятствуют развитию вредной привычки.

Навязчивое желание вызывает внутренние конфликты в семье: ссоры, развод родителей, насилие, смерть близкого человека.

Желание получить признание и одобрение от сверстников, учителей, коллег – повышает уровень тревожности.

Плохие взаимоотношения в коллективе также влияют на психоэмоциональное состояние, вследствие чего появляется сильная тяга грызть ногти.

В семье, где у мамы или папы есть привычка грызть ногти, дети, следуя примеру старшего, повторяют действия одного из родителей.

Регулярное употребление вкусных, но неполезных продуктов, приводит к возбудимости, вызывающей сильную тягу к обкусыванию роговых пластин.

Вредное пристрастие также может развиться из-за неудовлетворения пищей или её отсутствия – запреты на определённую еду, диеты, недоедание.

Привычка зачастую формируется из-за скуки. Взрослый или ребёнок не знают, чем себя занять, поэтому и возникает склонность грызть ногти.

Систематическое недосыпание приводит к раздражительности, которую человек пытается снять через обкусывание ногтей.

Переезд в другой город, смена детского сада, школы или работы вызывают чувство тревоги, страх перед неизвестностью, и как итог появление вредных привычек.

Осложнения: ротовая полость, желудочно-кишечный тракт и ногти

Патологическое изменение при онихофагии

От того, что мы грызём ногти страдают зубы. При постоянном контакте увеличивается риск образования микротрещин на поверхности.

В результате повышается чувствительность, появляется ноющая боль. При ношении брекетов существует вероятность их отклеивания от зубной эмали.

И также запускается процесс разрушения тканей зуба и их убывания – резорбция.

Мало кто моет руки после каждого касания губ, лица и других частей тела. Было бы странным это делать каждую минуту. Но на пальцах, под ногтями и на них обитает множество бактерий.

Некоторые из них действительно «полезные» – они усиливают иммунитет, а другие патогенные – при попадании в другую среду наносят вред организму.

Именно последних стоит бояться больше всего. Откушенные части ногтевых пластин с вредными микроорганизмами легко попадают в ротовую полость, а после в желудок, занося при этом инфекцию.

Помимо этого, частички также могут травмировать слизистые оболочки и вызвать воспаление.

Под ногтями легко приживается вирус папилломы. Попав в ротовую полость, вирус может затронуть язык, дёсны, горло или гортань.

На начальной стадии появляется небольшое образование, но если вовремя не приступить к лечению, то есть риск образования злокачественной опухоли.

Если грызть ногти после разделки свежих овощей и фруктов, а в особенности мяса, то существует риск возникновения пищевого отравления, расстройства стула.

Заболевания грязных рук, такие как гепатит A и E, дизентерия легко поражают организм, так же как и обычные респираторные инфекции.

Проблемы с ногтями

Опасность представляют ранки на кутикуле, которые появляются при обкусывании прилегающих к ногтю кожных покровов.

Не только на роговой пластине обитают бактерии, но и во рту. Поэтому при попадании на открытые повреждённые участки микроорганизмы в составе слюны быстро заселяют их.

В итоге раны заживают медленнее, открывая доступ другим возбудителям извне.

Если рассматривать привычку с эстетической точки зрения, то обкусывание ногтей приводит не только к болезням, но и к дефектам роговой пластины.

Со временем она деформируется, теряет прежний блеск и привлекательность. Кожа, которая окружает ноготь грубеет, воспаляется, кровоточит.

В итоге ощущается постоянное жжение в области пальцев. В худшем случае происходит нагноение ногтевого валика и области заусенцев.

Помимо сказанного проявляются такие проблемы, как:

  1. образование бугорков, продольных и поперечных бороздок, похожих на волну;
  2. утрата прежней формы ногтя;
  3. воспаление кутикулы и возникновение струпьев на её поверхности;
  4. утолщение пластин;
  5. появление жёлтых пятен, которые затрагивают все слои ногтя;
  6. потеря прочности пластин, а также повышение их чувствительности при касании;

Как перестать кусать ногти взрослым

Избавиться от обгрызания ногтей трудно. Нельзя в один момент так взять и перестать. Ведь такое пристрастие длилось месяцами, а то и годами.

Подумайте, что побудило вас в первый раз этим заняться. Было ли это после эмоционального напряжения или просто хотели расслабиться.

В первом случае проблему решит психолог, во втором помогут некоторые уловки.

Коротко стригите ногти, так как длинные — больше привлекают внимание и обкусывать их гораздо легче (есть за что ухватиться зубами).

При хрупких, слоящихся пластинах носите с собой маникюрные ножницы. Как только оторвётся кусочек ноготка мгновенно подрезайте его, не давая ни малейшего шанса вашим зубам.

Делайте яркий маникюр. Сходите в салон и покройте пластины броским лаком с росписью. Пластины без маникюра менее привлекательны, такие не грех и прикусить.

А ухоженные яркие ноготки – гордость хозяйки! Такую красоту жалко портить. Да и финансовый фактор имеет значение. Не говоря уж о времени, потраченном на обработку.

Придумайте штрафные санкции. Например, за каждую попытку обкусать пластину сделать 5–10 отжиманий или 20 приседаний.

А если физкультурные упражнения вам в радость, то: не съесть вкусняшку, не купить помаду или бижутерию.

Сделайте накладные ногти. Хороший приём сделать искусственные пластины, они яркие и привлекательные, жалко их портить.

Да и с гастрономической точки зрения накладные ноготки уступают вкусовыми качествами натуральным.

Займите зубы, можно погрызть яблоко, морковку или огурец. Конфеты или другие сладости лучше не употреблять, иначе избавившись от одной проблемы, вы приобретёте другую – наберёте лишний вес.

Укрепляйте пластины. Здоровое питание ещё никому не вредило. Поэтому смело включайте в рацион еду с максимальным содержанием магния и кальция – бобовые, яйца, молочные продукты, крупы.

Обязательно принимайте минерально-витаминные комплексы, в состав которых входят эти элементы.

Ноготки станут крепкими, а значит, и разгрызть их будет гораздо труднее.

Обмотайте ногти пластырем. Конечно, не лучший вариант, но действенный. Кусочки липкой ленты не добавят красоты ноготкам, зато теперь укусить их не так-то просто. Главное, не начать грызть ноготки ночью, когда пластырь снят.

Выберите хобби. Вышивайте, вяжите, занимайтесь моделированием либо скрапбукингом. Приобщайтесь к прекрасному – начните играть на пианино, гитаре или, наконец, бубне.

Творчество отвлечёт вас от тошнотворной привычки.

Займите  руки. Постоянно держите под рукой монетку, ручку, плоды каштана, жёлуди либо китайские шары (баодин). Верчение предметов между пальцами или в ладони отвратит от непривлекательного занятия.

Сыграйте на контрасте. Представьте картинки, где вы царственная особа, кинозвезда или просто известная личность. Будет ли сочетаться стильный облик с обгрызенными ногтями? Скорее всего, нет.

Может это отучит вас от пагубного пристрастия.

Перестаньте грызть один ноготь. Через 3-4 дня, если сумели продержаться, сравните его с остальными. Если увиденное понравилось, усложните – добавьте к первому ещё один и так далее.

Через месяц или чуть более все ноготки приобретут пристойный вид.

Носите перчатки. В холодную погоду, даже в помещении они будут актуальны. Однако, когда на улице жара, «одежда» на верхних конечностях, мягко говоря, будет выглядеть странно.

Если не хотите, чтобы на вас обращали внимание (показывали пальцем) волей-неволей постараетесь быстрее отделаться от пагубной привычки и поскорее освободиться от перчаток.

Перенаправьте энергию. Особенно полезно для мужчин. Используйте кистевые эспандеры или стресс-мячики.

Силовые упражнения для пальцев не только отвлекут от вредной привычки, но и сделает их крепкими. Вы без труда сможете сгибать-разгибать гвозди или раздавливать грецкие орехи одним нажатием.

Применяйте домашние методы. Намажьте пластины чесноком, горчицей, хреном или перцовой настойкой. Неприятный вкус не даст лишний раз прикусить палец.

Но если вы любители остренького, то лучше нанесите на ногти хозяйственное мыло.

Используйте промышленные средства. Смажьте ноготки маслом дерева или специальным горьким лаком. Препараты свободно продаются в аптеке.

Но первый, преодолевая противный вкус, можно легко слизать, и предаться «любимому занятию».

Второй же прослужит дольше, так как даже облупившиеся места надолго пропитываются горечью, оставляя после себя неприятное послевкусие при каждой попытке засунуть ноготь в рот.

Развесьте на стенах, поставьте на столах и полочках в комнатах и даже в ванной комнате фото или картинки людей с ухоженными здоровыми руками и ногтями, стильным маникюром.

Разместите свои, если такие имеются. Каждую свободную минутку смотрите на изображения и скоро, возможно, даже через неделю твёрдо решите встать на «путь исправления» своих ногтей.

Поощряйте себя. Прошло 2-3 дня как вы не отгрызли даже кусочка ногтя. Сделайте себе маленький сюрприз – побалуйте себя вкусненьким, примите ванну с ароматной пеной.

Не кусали ногти 10 дней – сходите в кино, на концерт или в театр, купите помаду, лак или обновку и так далее.

Постепенно пластины отрастут, станут ровными красивыми, а у вас появится масса приятных впечатлений и новых вещей.

Попросите родственников или знакомых наблюдать за вашими действиями, и при малейшей попытке прикоснуться зубами к ногтю одёргивать.

При сорока – пятидесяти напоминаниях в день в течение недели, вы, скорее всего, откажетесь откусывать роговую пластину.

Как отучить ребёнка грызть ногти

Заметив, что ребёнок обгрызает ногти, родители считают, что если прикрикнуть на него, сделать строгое внушение или наказать, то всё наладится. Но это не так.

Увидев недовольство взрослых, дети могут затаиться и продолжать это дело втихую, думая, что если взрослый не видит процесс обгрызания, то и ругать его не за что.

Так продолжается долгое время, не прекращаясь и в подростковом возрасте. Чтобы такого не случилось надо общаться с чадом не на повышенных тонах, а спокойно и рассудительно.

Ругать ребенка, а тем более бить по пальцам за обгрызанные ногти нельзя. Он и сам не рад этому, но его движения непроизвольные.

А зачем нужны эти непроизвольные движения? Ведь в природе нет ничего лишнего или бесполезного. Значит, существуют объективные причины, приводящие к таким движениям.

Работа организма «на повышенных оборотах»  необходима в определенной ситуации.

Вспомним, как действует такой гормон, как адреналин. Повышается сердцебиение и давление, ускоряется обмен веществ, организм моментально мобилизуется.

Так и нервное возбуждение организма, который работает на «повышенных оборотах» бывает необходимо поддерживать на высоком потенциальном уровне.

Такая работа будет иметь выход в непроизвольных, рефлекторных движениях. Значит, обгрызание ногтей запрограммированный процесс.

Обстоятельства, при которых проявляется вредная привычка

Это может быть волнение перед выступлением, стеснительность, ссора с приятелями или смена обстановки.

При тревоге узнайте точную причину его страхов.

Второй шаг – проинформировать ребёнка о последствиях обгрызания ногтей. Рассказать, что случится, если он продолжит этим заниматься. Показать картинки, где изображены повреждённый пальцы, роговые пластины.

Но ни в коем случае не пугать его, а то сделаете только хуже. Затем, нужно устранить причину такого поведения.

В этом помогут простые советы, которые применяются в домашних условиях.

Если ребёнок озабочен, что одинок, то надо чаще общаться и играть с ним.

При агрессии купите антистрессовые игрушки, наполненные шариками. Давайте рвать бумагу или заведите мягкую подушку, чтобы он колотил по ней, выпуская пар.

Отвлеките ребёнка от вредного занятия. Займите чем-нибудь интересным. Это может быть оригами – складывания фигурок из бумаги, складывание деталек Lego, вышивка, вязание, бисероплетение.

Попросите сжимать и разжимать пальцы – это снимет нервное напряжение.

Попробуйте прибегнуть к помощи зелёнки. Смажьте роговые пластинки антисептиком. Скорее всего, он откажется грызть «цветные» ногти.

Если это всё же произошло, подведите его к зеркалу и покажите результат вредной привычки – окрашенные в зелёный тон губы и зубы. Ребёнок точно не захочет появляться в таком виде на людях.

Одновременно с одним из перечисленных действий, нелишним будет смазывание ногтей горьким лаком. Такое средство продаётся в аптеках и выпускается в двух вариантах – для детей и взрослых.

И, наконец, не забывайте хвалить ребёнка. Подкрепляйте результат добрым словом, желательно при других людях, чтобы у него появился стимул больше не грызть ногти.

Игра: защита Града Чистых рук

Как вылечить заболевание

Вылечить заболевание можно с помощью компьютерной виртуальной игры.

Легенда игры. В некотором царстве объявился злой враг Вирус, вредоносная программа. И именно с ней предстоит сражаться.

Естественно, супер — героем будет человек, страдающий привычкой обгрызания ногтей.

Следует помнить, что Вирус наносит удары исподтишка, поэтому нашему бойцу надо быть всегда начеку.

На начальном этапе герою следует научиться защищаться от нападок вируса, отбивать атаку. Но пропущенные удары не должны остаться безнаказанными.

Следующий этап — научиться бить на упреждение, и уже не пропускать удары. Третий этап — не пропускать врага и «на пушечный выстрел».

Далее строим стены вокруг своего города и для этого потребуется какое-то время.

Герой должен почувствовать, что город находиться в полной безопасности и уже только тогда можно отпраздновать маленькую победу.

Описание игры. Герой приносит торжественную клятву, присягу и его посвящают в рыцари. Так он становится защитником города «Чистых и красивых рук».

Рыцарю присуждают очки за сражения и очки за результат. Очки за сражения заносятся в специальную таблицу.

годмесяцденьчасминутаГеройВируситог дняитог месяцаитог года

Как вести счет?

Если Вирус совершил нападение, то есть ноготь был откушен, засчитывается одно очко. Если Герой ответил — также одно очко.

Если Герой не успел среагировать — проигрыш.

Здесь надо пояснить, что значит «ответить»?

Будем использовать пьезоэлектрический элемент газовой зажигалки. Этот элемент будет своеобразным мини шокером.

В случае повреждения пальца по нему следует обязательно щелкнуть этим электрошокером.

Человек должен обязательно визуализировать в своем воображении Вирус и представлять, что шокер бьет именно по нему, а не по пальцу.

Электрический заряд пьеза элемента слабый, но нужно представить, что он сильный. И при ударе нужно отдернуть палец, представляя, что Вирус корчится от боли и отскакивает.

Таким образом сформируется условный рефлекс, который и защитит пальцы от уксуса.

Бить по пальцам впрок или намного позже укуса бесполезно, так как будет отсутствовать связь между ударом и укусом.

Использование оборонительных сооружений

В нашем случае будем использовать пластырь, защищающий ногти от уксуса и карандаш (с его помощью будем отбиваться от зубов).

Но отбиваться и отвечать на укусы мало. Следует научиться предупреждать и предотвращать нападение.

Для этого нужно сконцентрироваться, быть внимательным и бдительным, изучить все повадки врага.

Если герой научиться бить по Вирусу до момента нападения, значит его Город находится под защитой.

Рефлекс будет считаться сформированным, если человек подносит пальцы ко рту, но в последний момент одергивает их.

Следует помнить о том, что враг хотя и отступил, но праздновать победу рано. Нападение Вирусом может быть совершено в любой момент.

Поэтому нужно оставаться предельно бдительным и укрепить фортификационные сооружения города.

Для того, чтобы не наступил рецидив следует следить за состоянием пальцев.

Защитный рефлекс можно закрепить используя жевательную резинку, карандаш,  зубочистку, четки, эспандер или кубик рубика.

Воздействие на психику

При борьбе с этой привычкой значение имеет не только закрепление рефлекса, но и психологическое воздействие.

Используйте эффект наблюдения.

В реальной жизни найти человека, наблюдающего  за человеком непрерывно, сложно.

Поэтому можно использовать этот эффект с помощью портрета человека с очень пристальным, внимательным взглядом.

Можно установить веб-камеру и не обязательно ее подключать.

Если Герой достиг первого уровня и у него есть за это медаль он откажется ее потерять.

Ведь он гордится победой, дорожит трофеем и не даст Вирусу ее отобрать.

Заключение

На первый взгляд, избавиться от привычки просто – стоит только захотеть. Отчасти это так, проявление силы воли играет немалую роль.

Но важно понять, почему появилось желание грызть ногти. Проанализировать ситуацию, и, наконец, научиться себя контролировать.

Ведь безобидное пристрастие не только портит ногтевые пластинки, но и вредит организму в целом.

С уважением, Тина Томчук

  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1
(0 голосов, в среднем: 0 из 5)

Поделиться:

Комментарии к статье.

    Комментариев пока нет, будьте первым.

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

    *